Video – Πώς να ξεπεράσω την Αϋπνία
Μία βασική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού είναι ο ύπνος. Ο ύπνος ξεκουράζει, αναζοωγονεί τις σωματικές λειτουργίες ενώ βοηθά τις εμπειρίες μάθησης της ημέρας να παγιωθούν στη μνήμη και τα συναισθήματα να ανακουφιστούν. Ο ύπνος αλλάζει ανάλογα την ηλικία του ατόμου και όσο το άτομο μεγαλώνει ηλικιακά ο χρόνος ανάπαυσης που έχει ανάγκη παρουσιάζει ελαφρά μείωση.
Τα προβλήματα ύπνου, η γνωστή σε όλους μας αϋπνία, οι εφιάλτες και οι παραϋπνίες ταλαιπωρούν αρκετό κόσμο. Η δυσκολία επέλευσης του ύπνου (δυσυπνία), η πρώιμη αφύπνιση, δηλαδή το να ξυπνά συστηματικά κάποιος πριν την επιθυμητή ώρα αφύπνισης και ο αναστατωμένος ύπνος με πολλές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια για διάφορους λόγους, πχ. συχνουρία, συμπτώματα άγχος ή πανικού, άσχημα όνειρα, αποτελούν βασικό πρόβλημα που μειώνει την ποιότητα ζωής.
Για την αντιμετώπιση των προβλημάτων αυτών οι άνθρωποι συχνά εφευρίσκουν διάφορες μεθόδους, όπως ηρεμιστικά, υπνωτικά φάρμακα, φυτικά αφεψήματα, όπως βαλεριάνα, απαλή μουσική και άλλα για να μπορέσουν να κοιμηθούν. Ωστόσο, αν δεν αντιμετωπιστεί το κύριο πρόβλημα που δημιουργεί τα προβλήματα ύπνου, όπως το άγχος, η Διαταραχή Πανικού, η αγοραφοβία, η κατάθλιψη κλπ τα προβλήματα ύπνου γίνονται συνήθως χρόνια.Φυσικά ένα πρόβλημα ύπνου μπορεί να συμβαίνει χωρίς να υφίσταται άλλη ψυχική διαταραχή.
Στο παρακάτω βίντεο θα μάθουμε τι είναι τα προβλήματα ύπνου και μπορούν να αντιμετωπίστουν καθώς η Συμπεριφορστική Αντιμετώπισή τους υπόσχεται πολύ καλά αποτελέσματα καθώς μπορεί να εφαρμοστεί τόσο στα αμιγή προβλήματα ύπνου όσο και στα υποκείμενα ψυχολογικά προβλήματα που οδηγούν στην αϋπνία.
Δείτε το νέο Βίντεο από το Nophobia YouTube Channel: